- 如何提升孩子的情绪控制力
- 人怎样有效的控制自己的情绪，提高自己的情
- 如何保持内心的平静，不被情绪左右
- 怎样控制情绪不发脾气
- 怎样才能有效释放自己的情绪
- 怎样教一个十岁的孩子学会控制自己的情绪
- 怎样调整好自己的情绪和心态
如何提升孩子的情绪控制力
您好！
这个是我自去年五月份至今一直在关注和学习的方面，也是孩子身心健康成长路上特别重要的一步。
一，管理自己的情绪：
其实，在帮助孩子学习情绪管理之前，首先自己要学会如何管理情绪。
比如，很多成人会经常被孩子的某一种行为触发了按钮，从而情绪大爆发。以前我是很不喜欢孩子遇事不好好表达，黏在我身上耍赖吭叽，每次这个时候，我就很烦躁。这些都是自己的情绪按钮，所以找到自己那个情绪按钮很关键。
接着要想关闭这个按钮，需要对孩子很多行为背后的真正的心理诉求有所了解，比如孩子这样吭叽是因为之前因为这样做屡次得逞；孩子哭闹是因为在自我疗愈，多数是因为过往内心有太多积压；挑战规则是为了引起你的关注或在试探边界。
二，倾听孩子的情绪
强烈推荐一本对我有非常大影响的书《倾听孩子》，里边有很详尽地教我们如何倾听孩子各种情绪的方法，最重要的是你会颠覆一个固有的认知：哭是不好的。其实，哭对于孩子特别重要，一定要让孩子痛痛快快地去哭，这样才能将之前积压在内心的恐惧，愤怒……情绪流淌出来。
当情绪被充分释放和流淌之后，孩子会得到足够的安全感，他们会在那一天甚至之后的几天里都特别愉悦，有力量。而经常被这样倾听的孩子，就会感受到自己的情绪是被接纳和允许的。
三，帮助孩子正确地表达情绪
当给与孩子充分倾听的空间，情绪得到释放之后，可以引导孩子用更恰当的来表达自己。
比如，很多孩子哭闹时会使用激烈的语言，甚至打成人。这时控制自己不爆发的前提下（如果实在忍不住，可以深呼吸几次，或者保证孩子安全前提下，暂时离开处理自己情绪），告诉孩子，**很爱你，但是你这个行为是不可以的，这样会伤害到我。如果你很生气，可以跺跺脚，也可以大声说出来，我很生气（或者其他情绪）。但不能伤害到别人。
四，为情绪命名和配对
幼儿园阶段以及更小的孩子，还需要给孩子的情绪命名和配对，说出他们这个情绪的名字，这样他们才知道自己究竟怎么了，以及每一种情绪和对应的心理感受是什么样子的，经过几次，再有类似的情绪，他们就清楚自己心里到底发生了什么。
五，游戏和读书中学会情绪管理
最后还有两个特别重要的事情，就是在平时孩子没有情绪的时候和孩子玩情绪游戏和读情绪方面的绘本书籍。
1.照镜子游戏。带孩子一起照镜子，做各种情绪的表情，让孩子看，并告诉他们这叫什么，再让孩子来做对应情绪的表情。认知和感受每种情绪。
2.我的情绪游戏。做出几种不同的情绪表情卡片，可以爸爸妈妈和孩子一起玩，每人拿起一个卡片，说自己有这样的情绪，然后说出一件让自己有这种情绪的事情。
延展出来也可以玩儿“他的情绪”游戏，比如可以拿起一个卡片，说别人有这种情绪，并说明原因，被说的人来验证他说得对还是不对。
通过游戏，可以让孩子关注到自己和别人的情绪，以及情绪形成的原因。
而关于情绪管理的绘本特别推荐的是《我的感觉》系列，我的儿子有一段时间就特别喜欢听其中的《我很生气》那本书，里边不仅描述了小主人公为何生气，生气的感觉怎样，以及生气的时候该怎么办，非常好地演示了一个情绪处理的整个过程。
孩子的情绪管理其实本质一定需要回到自己某些情绪问题上，帮助孩子的过程就是自己的第二次成长。
我是育儿领域创作者“一枚有墨香的书签”，感谢关注，见证成长。
人怎样有效的控制自己的情绪，提高自己的情
一个人的不良情绪，因家庭出身，成长环境，受教育程度，工作阅历，经济状况，社会地位等不同而差异很大。要控制自己的不良情绪，方法有很多，难以一一列举，在此谈些粗浅的看法，仅供参考。
一、饮食结构科学合理，生活有规律，生活健康，有充足的睡眠，积极参加体育运动，有一个健康的身体，就能始终保持一份活泼开朗的心情。心情好了，不良情绪就没有了。
二、胸中有远大理想，心里就非常敞亮。因此，要树立正确的人生观、世界观、价值观，即使做不到全心全意为服务，把家庭、单位、社会、国家、民族的利益放在第一位，把个人的利益放在第二位，但也要做到君子爱财取之有道，正确对待金钱名利和地位。计较少了，不良情绪自然就没有了。
三、海纳百川，有容乃大。要象菩萨那样，肚大能容天下难容之事，慈颜常笑世上可笑之人。对自己不利的人和事，只要不是"伤筋动骨"的，就一笑了之;对"伤筋动骨"的，也要保持理性，依法依规处理，始终保持一颗慈悲之心、同情之心、怜悯之心，遇事留有余地，心存善念，得饶人处且饶人。包容之心多了，不良情绪就会没有了。
四、不良情绪以自我为中心，大都是因唯我独尊、唯我独行、当之无愧、舍我其谁也等处事造成的。而高情商是以舍得牺牲现在的自我(部分或者全部)，即心中无我，忘记自我，时时处处事事为他人着想，为他人服务，毫不利已，专门利人，完全满足他人需求，以期在他人的帮助下，使自我的利益最大化。所以，不良情绪少了或者没有了，情商也就自然提高了。
如何保持内心的平静，不被情绪左右
1、不要试图把自己的思想装进别人的脑袋里，也不要让别人的话语影响自己的生活。自己是自己，别人是别人，一定要明确区分。
2、保持内心的平静，最重要的就是要放过自己，不要揪着自己不放。
3、不要对任何人有什么期待，没有期待就不会失望。有时候绝望并不是一件坏事，而是让自己看清事实，人是不可以靠任何人的，只能靠自己。
4、不要有大喜大悲的心情，不要一遇到一点高兴的事就开心的不得了，不要遇到一点难题就苦不堪言的样子。要让自己始终保持一颗平常心是我们一直要努力做到的。
5、不要参与别人的事情，不要去讨论别人，不要一直去看别人的朋友圈，研究别人的生活和状态，当你没有好奇心和窥探之心的时候，你就能做到心平气和。
6、不要过多得分享自己的事情，也不要诉苦。你做这两件事，都会让自己更加不安。因为让别人知道了，反而自己心里会很空。
7、做一个无心，无畏的人。因为有心者所累，无心者无所谓。
8、减少胡思乱想的时间，不要整天想七想八的，想得越多，会让人越焦虑。当你有一天真的不爱胡思乱想的时候，心里会很平静，也很舒服。
9、在人生的道路上，要学会拐弯。努力解决能解决的问题。不能解决的问题，就放在一边，暂时当它不存在。继续往前走，提升自己，远比死磕解决不了的问题更重要。
10、不要把任何人看的太重要，不要把任何关系看的太重，君子之间淡如水，让自己累点心情不好的关系，全部切断。
11、不要觉得自己在别人心中多重要，你就不会要求多完美，接受自己的平凡，接受自己的平庸，我是凡人，我的快乐才是最重要的。
12、坚持读书，读书使人明智，一个坚持读书的人，才会有对有世界不一样的看法。读书是一个成本最低，但是是让你成长最快的一种。
怎样控制情绪不发脾气
随着时间不断拖延，情绪控制成了我们每个家庭，每个人都必修的一堂课。
纵观期间出现的种种家庭纠葛，有的家夫妻打架，别气闹离婚；有的父子结仇拿刀相对；有的母女互掐，谩骂跳楼；更有甚者与家人吵架出门持刀杀死两岁的孩子……这些都是情绪没有很好的控制引发的人间惨剧。
情绪管理尤其重要。情绪一样也是一种能量，是一种负能量，情绪是需要遵守能量守恒定律的，需要宣泄，不是压制。所以一旦感觉自己负面情绪膨胀时，要学会释放，注意不要发泄在自己的亲人头上，正确的做法是多运动，多唱歌，多找人聊天，空地大声呐喊、长呼吸，都是特别好的办法。
怎样才能有效释放自己的情绪
谢谢邀请。控制自己的情绪首先要静心，给自己一些心理暗示把自己情绪控制下来，平时要修心养性，养成一个好的脾气好的性格，不要生气不要发火。控制不住了自己的情绪把情绪发泄出来。要多出去玩玩走走，或者听听轻音乐，尽量使自己开心快乐，忘记不愉快的不好的事情。要看得开，想得开，放得下使自己保持一个好的情绪。
怎样教一个十岁的孩子学会控制自己的情绪
我为多个家庭做家庭教育咨询，验证了榜样的力量，胜过千言万语的说教。
与其寻找控制情绪的方法，不如设法训练孩子的逆商（AQ）。通过寻找、树立具备优秀AQ的榜样，并且持之以恒加以应用，一定有效果。顺便说一下，从孩子三岁起就y开始培养孩子AQ最好。
1、童话故事里的榜样
很多家长把童话故事就当故事了。寻找励志的故事，并把故事的主角根植在孩子心中。比如丑小鸭的故事。
有一个孩子喜欢西游记里的孙猴子，平时拿根棍子会说是金箍棒，可是就是不愿意去上幼儿园。我就引导他的妈妈在适当的时候与他一起看西游记前两集并问他，为什么孙悟空刚开始要去拜师学艺。孩子说学艺了才会翻跟斗云，才会很厉害。妈妈就引导说是呀，猴子也要先去学习才有机会成为齐天大圣……然后孩子高高兴兴上幼儿园。
2、电视电影里的榜样 比如“千与千寻” 中的千寻。
3、科学家的榜样
4、孩子的同龄人（同学、亲戚等）
5、家长本人
而为孩子寻找或树立榜样，要特别注意：要是孩子自己喜欢的或是设法让孩子喜欢。
怎样调整好自己的情绪和心态
情由心生，以我个人的经验、心情不好，是因为受到某些外来因素刺激而导致的。断然不会平白无故出现这种情况，先控制好情绪，避免心情恶化，这就是人们常说的“修为”。
心情不好，意味心中有结未能解开。遇到类似情形，最好的方法还是先放下，可以洗个热水澡、好好睡一觉，放松自己，或听音乐或看看新闻、杂志之类书籍，甚至是保持沉默，思索别的事情，尽可能将注意力放在其它地方。
一个人的心情变坏，很大程度与身边的“事”与“人”有直接关系，不论发生任何事情，先别冲动与焦虑，“忍”是功力，保持淡定，从根源找出突破点，好的心情就会随之而来。
俗语有云；”金钱买不到好心情”，凡事要往好的方面想，开心且过，不开心也得过。抬起头，挺着胸走在时光道上，时时刻刻都保持着阳光般的心态，做个青春的旅者，让心演绎灿烂的笑颜。
